シセイカイゼンパーソナルピラティスアンドメディカル アスフロウ
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アスフロウ(Us Flow)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-17 10:25:05.0
- くびれがないのは、実は肋骨が原因かも【ピラティス】
- こんにちは。Us Flowピラティス五反田店です！
「くびれが作れない」「脇腹が締まらない」
その原因、、、実は“脂肪”だけではありません。
立ったときに下の肋骨が前に開いてる「リブフレア（肋骨の開き）」があると、
横隔膜が正しく働きにくくなり、
腹横筋や腹斜筋などのインナーマッスルがうまく働けません。
その結果、腹圧が抜けて、胴まわりが膨らんでウエストラインがぼやける原因に。
さらには反り腰や首・肩の張り、腰の重だるさを感じやすくなることもあります。【まずはセルフチェック】
次の項目に1つでも当てはまれば、リブフレア傾向の可能性があります。
１） 壁に背をつけたとき、みぞおちが前に出る
２）仰向けで呼吸すると、前側だけが膨らむ
３） みぞおち～骨盤のライン（三角形）が開いている
【改善するためのストレッチを２つご紹介】
リブフレア改善のポイントは、反り腰＝背中の硬さを解消することです！
今回はそんな背中の硬さを解消するためのストレッチをご紹介します。
・360°呼吸（横と背中にも空気を入れる） 秒数：60秒
・キャットストレッチ（背骨の柔軟性）回数：20回
【Us Flowピラティス五反田のアプローチ】
Us Flowでは、整体×ピラティスを組み合わせることで、
筋肉や関節の硬さを改善し、動きやすい体に整えたうえでピラティスを行うため、
より早く、確実に変化を実感することができます。
【体験レッスン受付中】
初回体験では、ご自身のリブフレアを“見える化”し、
正しい呼吸と姿勢でウエストラインをで整えていきます。
五反田駅徒歩3分／完全予約制
ご予約はホットペッパーからお気軽にどうぞ！！
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投稿者
RISA
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