中浦和きずな整骨院 整体院のブログ
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投稿日：2025-11-18 14:10:08.0
- 体幹をしっかり動かすために必要なこと！
- 皆さんこんにちは！
本日は前回のブログでお話した身体を支える大黒柱【腸腰筋】の日常生活での動かし方についてお話ししていきたいと思います。
腸腰筋は日常生活のあらゆる姿勢を支えるときに働いている筋肉です。
なんとなく立っている、ボーっと座っている。こんな時にも腸腰筋は働いています。
ここの働きが弱いと腸腰筋以外の筋肉を使った姿勢の取り方をして【痛み、歪み】などの様々な症状の原因となってきます。
その予防のためにも腸腰筋にしっかり動いてもらう必要があります。
そしてこの腸腰筋を意識的に動かすのって少し工夫が必要なんです。
動かすにはまずしっかりとした歩き方が必要になってきます。
どんな歩き方かというと
・肩幅よりも少し歩幅をとった歩き方ブログ画像このような歩き方が必要とされてきます。
普段の歩き方はいかがですか？
特に仕事おわりは疲れてトボトボした歩き方になったりしていませんか？
トボトボ歩きは股関節の可動域が狭くなり腸腰筋の働きが低下してしまうので要注意！
習慣化してしまうと知らず知らずのうちにどんどん身体が弱っていきます。
これがいわゆる老化現象のはじまりです。
しっかりと歩き方を意識してみて下さい＾＾
なれてくるとどんどんスピード感も高まってきて身体を動かすのが楽になったり不調の予防につながるので実践してみて下さい！
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