全力ストレッチ 藤沢店のブログ
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投稿日：2025-11-10 15:38:52.0
- 生活習慣の見直しポイント！
なんとなく疲れやすい・浮腫む・太りやすくなった…
それ、もしかしたら“生活習慣病のサイン”かもしれません！
小さな習慣を整えるだけで、体の中から変わっていきます◎
1「食べる時間」を整える
夜遅くの食事や間食が続くと、血糖値が乱れて脂肪がつきやすくなります。
→ 朝・昼・夜をなるべく同じ時間に！
特に夜は「寝る3時間前まで」を意識してみましょう♪
2「座りっぱなし」を減らす
デスクワークやスマホ時間が長い人は、血流が滞って代謝ダウン…。
→ 1時間に1回は立ち上がって伸びをするだけでOKです！
“ちょこちょこ動く”が一番の健康貯金です！
3「睡眠リズム」を優先する
寝不足や不規則な生活は、自律神経やホルモンバランスが乱れて
血圧・血糖・体重コントロールにも影響します！
→ まずは「寝る時間を一定にする」ことから整えてみてください！
生活習慣病は、日々の小さな積み重ねから防げるものです！
無理なダイエットより、コツコツ整えることが一番の近道になりますよ＾＾
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【全力ストレッチ藤沢店】
神奈川県藤沢市南藤沢23-1 藤沢コープビル4階
電話番号 050-1176-0046
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