藤本整骨院/鍼灸院 長崎岩屋町本院【骨盤・骨格矯正/腰痛/美容鍼】
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藤本整骨院 鍼灸院 長崎岩屋町本院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-06 17:38:22.0
- 筋筋膜性腰痛
- 腰痛と聞くと、「ぎっくり腰」や「ヘルニア」を思い浮かべる方が多いかもしれません。しかし、実は腰痛の中でも最も多いといわれているのが「筋筋膜性腰痛（きんきんまくせいようつう）」です。これは、筋肉や筋膜と呼ばれる組織が原因となって起こる腰痛で、急性のものから慢性的なものまで幅広く見られます。
筋膜とは、筋肉を包み込んでいる薄い膜のことで、全身を張り巡らせるように連続して存在しています。筋膜が硬くなったり、ねじれたりすると、その周囲の筋肉の動きが悪くなり、痛みやこわばりを引き起こします。特に腰は日常生活で負担がかかりやすく、姿勢の乱れや長時間の同じ姿勢、運動不足、急な動作などによって筋肉や筋膜に微細な損傷が起こり、炎症や緊張が痛みの原因となるのです。
主な症状としては、「動き始めるときに痛い」「長時間座っていると腰が重くなる」「寝起きに腰がこわばる」といったものがあります。レントゲンやMRIでは異常が見つからない場合も多く、病院では原因不明とされてしまうこともあります。しかし、筋肉や筋膜の状態を丁寧に評価することで、原因を特定し、適切なアプローチが可能です。
整骨院での対応としては、まず姿勢や動作のクセをチェックし、腰周囲の筋肉や筋膜に対して手技による調整やストレッチを行います。硬くなった筋膜を緩め、筋肉の柔軟性を高めることで、痛みの軽減や再発予防が期待できます。また、痛みの原因が腰そのものではなく、骨盤や股関節、背中など他の部位にあるケースも少なくないため、全身のバランスを整えることも重要です。
ご自宅でできるセルフケアとしては、軽いストレッチやウォーキングが効果的です。特に腰回りや太ももの裏の筋肉（ハムストリングス）を伸ばすことで、腰への負担を軽減できます。ただし、強い痛みがある場合は無理をせず、まずは専門家に相談しましょう。
筋筋膜性腰痛は、早めの対応と正しいケアで改善が見込める症状です。「ただの腰痛」と放置せず、原因をきちんと見極めて対処することで、再発しにくい健康的な体をつくることができます。腰痛にお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
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