フィットネスアンドリカバリーアクト
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- 愛知県名古屋市千種区今池５－３－２ リアライズ今池駅前ビル ２F
- 今池駅4/7番出口徒歩2分【美肌/美ボディ】
アクト(ACT)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-07 08:10:36.0
- 効果を最大限に引き出す加圧トレーニング後の過ごし方
- 名古屋市千種区・今池駅5/7番出口から徒歩3分のパーソナルトレーニングジム「フィットネス＆リカバリー ACT」です。
加圧トレーニングの効果を最大限に高めるには、トレーニング後の「ゴールデンタイム」の過ごし方が重要です。この時間帯は、放出された成長ホルモンにより、脂肪分解と筋肉修復が最も活発になります。
トレーナーが推奨する、効果を最大限に引き出す3つのポイントをご紹介します。
トレーニング後の過ごし方3つのポイント
【直後～1時間以内】タンパク質の補給
効率よく筋肉を作るために、プロテインや鶏むね肉などを素早く摂取しましょう。基礎代謝向上につながります。
【直後～数時間】有酸素運動とリカバリーケア
軽い有酸素運動: 15～30分のウォーキングで、分解された脂肪を効率よく燃焼させます。
リカバリーケア: ACTではヘッドスパやストレッチをセットで提供。疲労物質の排出を促し、体のだるさを翌日に持ち越しません。
【夜間】質の高い睡眠の確保
筋肉の成長は主に深い睡眠中に行われます。入浴やストレッチでリラックスし、質の高い睡眠を確保することで、トレーニング効果を定着させます。
ACTでは、トレーニング後の「ゴールデンタイム」に最適なリカバリーケアでサポートし、あなたの効果を最大限に引き出します。効率よく体を変えたい方は、ぜひ体験にお越しください！
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