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てんびんのブログ
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投稿日：2025-09-14 11:33:55.0
- 首こりと腰痛
- こんにちは！
鍼灸サロン てんびんです！
首こりネタ三連続！？と思われそうですが、首は本当に大切な場所。
今回は首こりと腰痛にも関係がある！というお話です。
首コリと腰痛の組み合わせも非常に多く、その原因は…
・姿勢の悪さ 猫背、ストレートネック、反り腰→首・腰両方に負担をかける。
・長時間同じ姿勢 デスクワーク、スマホ操作など→筋肉が硬直しやすくなる。
・ストレス・眼精疲労→自律神経の乱れや筋肉の緊張を引き起こす。
・睡眠環境 枕の高さ、マットレスの硬さが合っていない→首・腰に負担がかかる。
・筋力の低下 首や腰を支える筋肉（体幹、インナーマッスル）の弱化。
このようにあげられます。
うーん、現代社会ではどれも当てはまるなぁ。
すぐにできる改善・予防の方法は
・スマホは顔の高さに近づけ、うつむかない。
・椅子に座るときは、骨盤を立てて、背筋を伸ばす。
・パソコン画面は目線の高さに調整。
特にパソコンは小さいノートパソコンをお使いの方は気を付けたいところ！
デスクトップパソコンよりも体がうつむきやすく、首や腰が大きく曲がって負担になってしまいます。
定期的にストレッチをするか、お手洗いに立った時などタイミングをみて体を動かしてあげてくださいね！
それでも、芯までこってるなぁ…と思ったら鍼がおススメです！
細い鍼で筋肉の深いところまで刺激するから、身体の中から緩んできます。
お疲れを放置しないよう、是非当店もご利用ください！
お待ちしております♪
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