あおぞら整骨院 蒔田院のブログ
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投稿日：2025-11-14 11:59:55.0
- 肩や首の疲れ、空気を整えてリセット
- 日々の健康管理といえば、食事や睡眠、運動を思い浮かべる方が多いと思います。
でも、どんな空気の中で過ごすかも、実は体の調子に影響しています。
寒くなると窓を閉めて過ごす時間が増え、室内の空気がこもりやすくなります。
こうした空気が、知らず知らずのうちに肩こりや首こり、疲れの原因になっていることもあるのです。
換気が不足した場所では二酸化炭素が増え、酸素が少なくなりがちです。
酸素は筋肉や自律神経の働きにも欠かせません。
空気が重く感じる部屋で頭がぼんやりしたり、肩や首の張りが出るのは、酸素が十分に巡りにくくなるからです。
呼吸が浅くなりやすい方は特に影響を受けやすく、体が“オン”のまま切り替わらないこともあります。
さらに換気不足は湿度も高めで、空気の流れが弱くなります。
湿度が高いと皮膚や関節のセンサーが敏感になり、筋肉がゆるむどころかこわばることがあります。
暖房の効いた部屋に長くいると外との温度差も大きく、自律神経はそのたびに調整に追われます。
こうした小さな温度差でも体は敏感で、肩こりや疲れが積み重なりやすくなります。
短時間でも換気をすると、空気が入れ替わり酸素が体に入り、呼吸が深くなります。
横隔膜が動きやすくなり、背中や腰の筋肉も少しずつゆるみます。
筋肉の緊張がほぐれることで血流が良くなり、体はゆっくり“休息モード”に戻ります。
換気をしただけで肩や首の張りが楽になったり、集中力が高まるのは、こうした理由からです◎
換気は特別な健康法ではありませんが、体を整えるための大切な環境づくりです。
朝の5分、昼の3分、夕方の数分でも十分です。
寒い季節でも無理なく空気を動かす習慣を取り入れてみてください！
最近、肩こりや首こり、体のだるさを感じる方も、まずは身の回りの空気を整えることから始めると、日々の体調は驚くほど変わっていきます♪
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投稿者
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