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投稿日：2025-08-01 23:33:32.0
- 自律神経ってなに？
- 「自律神経」という言葉、よく耳にするけれど、実際にはどんな働きをしているのかご存じですか？
難しそうに感じるかもしれませんが、実は私たちが毎日元気に過ごすために欠かせない、とても身近な存在なんです。
自律神経とは、身体を自動でコントロールしてくれる神経のこと。
呼吸や心臓の拍動、体温の調節、消化、血流など、私たちが意識しなくても勝手に働いてくれています。
たとえば、寝ているときに心臓が止まらず動いているのも、暑いときに汗をかいて体温を下げてくれるのも、自律神経のおかげ。
まさに体の「自動運転システム」と言えます。
自律神経には、大きく分けて２つの働きがあります。
・交感神経(アクセル)…活動するときに働きます。朝起きて体がシャキッとしたり、運動や仕事に集中したりするのを助ける役割です。
・副交感神経(ブレーキ)…休むときに働きます。夜眠くなったり、食事のあとに胃腸が消化を進めたりするのを助ける役割です。
この「アクセル」と「ブレーキ」のバランスがとても大切。どちらかに偏ってしまうと体や心に不調が出やすくなります。
例えば、こんな症状につながることがあります。
・疲れが取れにくい
・眠りが浅い、寝つきが悪い
・頭痛や肩こり
・気分が落ち込みやすい
自律神経を整えるためにできること。
日常生活の中でちょっとした工夫を取り入れるだけで、自立神経は少しずつ整っていきます。
・深呼吸やストレッチでリラックスする。
・お風呂にゆっくり浸かる
・規則正しい睡眠リズムを意識する
・腸内環境を整える食事を意識する
・リンパケアやマッサージで血流を良くする
リンパマッサージや腸活、腸もみは、自律神経を整えるのにとても有効な手段です。
リンパケアや腸活を取り入れた生活にシフトしてみませんか？
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