フィットネスサポートアークス
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アークス(arcs)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-18 06:45:25.0
- あなたのホルモンのリズムに合ったボディメイクとは？
- 前回、前々回は「女性ホルモンとストレス」、「女性が甘いものを食べたくなる理由」についてブログにしましたが、今回は 「ボディメイク」 についてお話しようと思います。
女性のカラダは、月経周期によって大きな変化を受けています。
エストロゲンが多い時期は脂肪燃焼や筋肉の合成がスムーズで、トレーニング効果が出やすいといわれます。
一方で、プロゲステロンが優位になる時期は体が水分をため込みやすく、むくみや疲労感が出やすいのが特徴です。
このように、女性ホルモンの変化に応じて「運動しやすい時」と「体を休めたほうがいい時」があるのです。
そのため、女性にとって大切なのは「頑張って続ける」よりも、「ホルモンのリズムに合わせて無理なく続ける」こと。
エストロゲン期にはしっかりトレーニングで代謝を高め、プロゲステロン期には軽めの運動やストレッチで体調を整える。このサイクルを知るだけで、体づくりはぐっと楽になります。
アークスでは、この考え方をベースにしたサポートを行っております。
・ 整える：骨盤や姿勢を調整して、動きやすく疲れにくい体に。
・ 鍛える：その人の周期や体調に合わせて、安全な強度で筋力アップ。
・ 保つ：ストレッチや生活習慣のアドバイスで、効果を長くキープ。
「整える・鍛える・保つ」の3ステップに女性ホルモンの知識を組み合わせることで、無理なく、長く続けられるボディメイクを実現できます。
女性ホルモンのリズムに寄り添った運動は、体に優しく効果的。無理のないサイクルを知り、自分の体を理解しながら取り組むことで、日常の中で動きやすさやスタイルの変化を実感できます。健康も美容も大切にしたい方にこそおすすめの方法です。
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