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アークス(arcs)のブログ
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投稿日：2025-10-24 07:56:26.0
- 足元が冷える季節、むくみがつらい…そんな方必見！
- ― 寒暖差が「巡り」を乱す理由と整え方 ―
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☆ 「気温は上がっているのに、足先が冷たい」そんな感覚ありませんか？
朝晩は冷え、昼はポカポカ。
そんな寒暖差のある日が続くと、下半身が重だるく感じたり、足首やふくらはぎが冷えてむくみやすくなります。
「体は冷えていないはずなのに」と思っていても、実は自律神経が温度差に追いつけず、“巡り”が乱れていることが多いのです。
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☆ 寒暖差が「冷え」と「むくみ」を呼ぶメカニズム
気温差が大きいと、血管の収縮と拡張が繰り返されます。
この調整を何度も行うことで自律神経が疲れ、血流やリンパの流れが滞りやすくなります。
特に下半身は重力の影響で血液やリンパが戻りにくいため、冷えやすく、夕方には脚がむくんでパンパンに。
デスクワーク中の同じ姿勢や冷房の影響も加わると、足首やふくらはぎが硬くなり、“流れない”状態が続いてしまいます。
この“巡りの乱れ”こそが、冷えとむくみを悪化させる大きな原因です。
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☆ “温めて流す”で整う ― むくみ知らずの巡り習慣
・ 朝：足首回しでスイッチON
寝起きにくるくる足首を回して、血液をポンプのように送り出しましょう。
・ 日中：座りっぱなしを避ける
1時間に1度は立ち上がり、ふくらはぎを軽く伸ばすだけでも◎。
血流の滞りを防ぎ、むくみ予防になります。
・ 夜：足湯＋軽いマッサージ
お湯で温めながらふくらはぎを下から上へ優しくさすり、リンパの流れを促します。
入浴後は靴下やレッグウォーマーで保温を。
小さな習慣の積み重ねが、寒暖差による“冷え・むくみループ”を断ち切る第一歩です。
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☆「冷えを我慢せず、やさしく整える」
季節の変わり目は、体が気温差にがんばって対応している時期。
「仕方ない」とあきらめず、整えるケアを意識してみましょう。
Fitness Support **arcs（アークス）**では、季節や体調に合わせた“巡り改善ケア”をご提案しています。
冷えない、むくまない体づくりで、軽やかな毎日を過ごしませんか？
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