フィットネスサポートアークス
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アークス(arcs)のブログ
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投稿日：2025-10-10 06:13:04.0
- 季節の変わり目の不調～寒暖差が自律神経乱す理由～
☆ “寒暖差により起こり得るカラダの不調”
朝晩は涼しいのに、昼は汗ばむほど暑い…。
そんな寒暖差の大きい日が続くと、「なんとなくだるい」「眠い」「やる気が出ない」と感じる方が増えます。
体調を崩したわけでもないのに不調が続くのは、もしかすると**“自律神経の疲れ”が関係しているかもしれません。
気温差そのものよりも、“体がうまく切り替えできていない”カラダの状態を疑ってみましょう。
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☆ 寒暖差で“神経のスイッチ”が混乱するメカニズム
自律神経は、体を動かす「交感神経」と休ませる「副交感神経」でバランスを取っています。
寒暖差が大きい季節は、この切り替えが頻繁に起こるため、神経がオーバーワークに。
朝晩の冷えに対応して血管を収縮し、日中の暖かさに合わせて拡張する。
これを繰り返すうちに体温調節やホルモン分泌にも負担がかかり、倦怠感・眠気・集中力の低下など、**「自律神経の乱れサイン」**が出やすくなります。
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☆ “整える”ことから始めよう ― 自律神経を守る3つの習慣
がんばるよりも、まずは体を責めずに整えることが大切です。
・ 朝は光を浴びてリズムを整える
カーテンを開けて自然光を浴びるだけで、交感神経が自然にオンになり眠気がリセット。
・ 日中はリズム運動で血流促進
ストレッチやウォーキングなど、軽い運動が自律神経を整え、冷えやむくみの予防にも◎。
・ 夜は深呼吸でリセット
ゆっくり息を吐いて副交感神経を優位に。寝る前の“3回深呼吸”だけでも睡眠の質が変わります。
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☆ 「がんばる」より「ととのえる」へ
季節の変わり目は、頑張り屋さんほど不調を感じやすい時期。
「気合いで乗り切る」よりも、「今の自分を整える」意識で過ごしてみましょう。
Fitness Support arcs（アークス）では、体調や季節に合わせた運動・ケアを丁寧にサポートしています。
心と体をやさしく整えて、季節の変化を楽しめるコンディションを一緒につくりませんか？
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