【肩こり/腰痛/整体】 Primary Body Care成城
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プライマリーボディケア 成城(Primary Body Care)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-07 22:16:52.0
- 秋に起きやすいケガとセルフケア
- こんにちは、Primary Body Care成城 院長の池澤です(^^)/
朝晩が涼しくなり、体を動かすのに気持ちの良い季節が“秋”ですね。
「スポーツの秋」「行楽の秋」と言われるように、運動やレジャーを楽しむ方が増える一方で、秋は意外とケガが起こりやすい季節でもあります。
今回は、秋に多いケガとセルフケアの方法についてまとめました。
◆秋に起きやすいケガ
1. 肉離れ・捻挫
→ 夏の暑さで運動量が減っていた体に、急に負荷をかけると起きやすい
2. ぎっくり腰
→ 気温差で筋肉が硬くなり、重い荷物や不意の動きで発症
3. 膝や股関節の痛み
→ 登山やランニングなど長時間の運動で関節に負担が集中
4. 転倒による打撲や骨折
→ 朝夕の冷え込みで筋肉がこわばり、バランスを崩しやすい
◆秋にケガが増える原因
・朝晩の冷えで筋肉や関節が硬くなりやすい
・運動不足のまま急に体を動かすことで筋肉が対応できない
・乾燥による血流の低下で疲労が抜けにくい
◆セルフケアのポイント
・運動前のウォームアップを入念に
→ 関節を回すストレッチや軽いジョギングで体温を上げましょう
・こまめな水分補給
→ 涼しい季節でも脱水は起きやすく、筋肉のけいれん予防に重要
・お風呂で全身を温める
→ 筋肉を緩め、血流を促して疲労回復をサポート
・軽めの筋トレや体幹トレーニング
→ 日常的に筋肉を使うことでケガを防ぐ体に
◆整体でできるケア
整体では、筋肉の柔軟性を高め、関節の動きをスムーズに整えることで、ケガの予防や回復をサポートします。
「体が硬い」「疲れが抜けない」と感じる方は、整体を取り入れることで秋の運動をより安心して楽しめますよ♪
スポーツや行楽を思い切り楽しむためには、ケガ予防のセルフケア＋整体での体メンテナンスが大切です。
秋を元気に過ごしたい方は、ぜひ参考にしてみてください(^^)
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