【肩こり/腰痛/整体】 Primary Body Care成城
カタコリヨウツウセイタイプライマリーボディケアセイジョウ
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プライマリーボディケア 成城(Primary Body Care)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-09 14:36:32.0
- サウナで整う秋の健康習慣
- こんにちは、Primary Body Care成城 院長の池澤です。
少しずつ涼しさを感じる秋は、サウナにぴったりの季節です。
夏の疲れや冷房での冷えを引きずり、「なんとなくだるい」「肩や腰が重い」「眠りが浅い」と感じている方も多いのではないでしょうか？そんな時こそ、サウナで体を温めることで心身をリセットできます。サウナ好きの私がサウナの良さをお伝えします！◆サウナの主な効果
・自律神経を整える
→ 秋は寒暖差や気圧の影響で自律神経が乱れやすい時期。サウナで交感神経と副交感神経のバランスを整えることで、リラックスや睡眠の質向上につながります。医学的にも、自律神経の安定とストレス軽減効果が報告されています。
・血流促進で代謝アップ
→ 温熱効果により全身の血流が良くなり、肩こりや腰の重だるさが軽減。冷えの改善や、むくみ対策にも効果的です。血流改善についても研究により確認されており、疲労回復や免疫機能への良い影響が示されています。
・心血管系の健康をサポート
→ 定期的なサウナ利用が高血圧や心疾患リスクを下げる可能性があることは、フィンランドの大規模研究でも証明されています。日常に取り入れることで、将来的な健康維持に役立つと考えられています。
・筋肉や関節のリカバリー
→ トレーニング後や長時間のデスクワーク後の疲労回復におすすめ。体が軽く感じられるだけでなく、慢性的なこわばりや関節の可動域改善にもプラスに働くことが医学的にも確認されています。
◆サウナを安全に楽しむポイント
・入浴前後はしっかり水分補給をしましょう
・1回の目安は5～12分、無理のない範囲で
・休憩と水風呂を組み合わせて交代浴をすると効果的
・体調がすぐれない時や飲酒後は控えましょう
サウナは単なるリラクゼーションではなく、医学的にも効果が証明されている健康習慣です。特に秋は冷えや疲労が表れやすい季節。サウナをうまく取り入れて、体の内側から整えてみてはいかがでしょうか？
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