クローバーセイコツイン ナガサキハナオカシンキュウマッサージイン
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クローバー整骨院 長崎花丘鍼灸マッサージ院のブログ
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投稿日：2025-11-21 17:48:41.0
- 末端冷え症とは
- こんにちは、藤本整骨院グループです。季節が秋冬に近づくと、「手足が冷えて眠れない」「靴下を履いても足先が冷たい」「手先だけ氷のように冷える」といったお悩みが増えてきます。このような症状は、一般的に 末端冷え症 と呼ばれます。単に寒さに弱いだけと思われがちですが、体の状態を示す大切なサインであり、放置すると肩こりや頭痛、倦怠感、自律神経の乱れなど様々な不調につながることがあります。
末端冷え症とは？
末端冷え症とは、全身の血液循環が悪くなることで、体の末端である手指・足指まで十分な血液が届かなくなる状態をいいます。血液は体温を運んでいるため、血流が悪い場所は冷えやすくなります。特に女性に多いと言われていますが、最近では男性でも増加傾向にあります。
主な原因
末端冷え症の主な原因として、
自律神経の乱れ
血行不良（筋力低下・運動不足）
ストレスや不規則な生活
冷たい飲み物や薄着
肩こり・姿勢不良による血流障害
などが挙げられます。特に冬場だけでなく、夏のクーラー環境で悪化する方も多く、年間を通して注意が必要です。
主な症状
手足が常に冷たい
眠りが浅い、寝つきが悪い
肩こり・首こりが強い
むくみやすい
疲れが取れない
頭痛やめまい
これらは冷え症のサインでもあり、身体の血流バランスが崩れている可能性があります。
整骨院でのケア
当院では、末端冷え症に対して 手技療法、超短波療法、温熱療法、筋膜リリース、ストレッチ指導 を組み合わせて血流改善を行います。特に、肩甲骨周りや骨盤周囲の筋肉をほぐし、全身の循環を整えることで、手足まで温かさが戻りやすくなります。
また、姿勢の改善や自律神経調整を目的とした施術も効果的です。慢性的な冷えには、継続的なケアが大切です。
日常でできる対策
適度な運動（ウォーキング・ストレッチ）
入浴はシャワーだけでなく湯船につかる
カイロでお腹（丹田）や首の付け根を温める
温かい飲み物を意識して選ぶ
たんぱく質・鉄分・ビタミンEを含む食事を摂る
冷え症は「体質」ではなく、多くの場合「改善できる状態」です。
手足の冷えでお困りの方は、ぜひ藤本整骨院グループにご相談ください。身体の内側から温まる体づくりをサポートいたします。
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鍼灸師
水落 慧ミズオチ マドカ
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