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カイフク イン 大(KAIFUKU in 大)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-10 15:21:28.0
- 質の良い睡眠とは
- こんにちは。
KAIFUKUin大です。
皆さんは、毎日の睡眠しっかりとれていますか？
時間的に、質的に、いろいろな方向から「質の良い睡眠」は考えることができますが、実際に質の良い睡眠とは何なのか…
今回は、それについてのお話です。
「良質な睡眠」を語る上で目安となるのが、
厚生労働省による睡眠の質の評価指標があります。
そこでは、良質な睡眠を以下のように示しています。
・規則正しい睡眠、覚醒のリズムが保たれていて、昼夜のメリハリがはっきりとしている。
・必要な睡眠時間がとれており、日中に眠気や居眠りすることがなく、良好な心身の状態で過ごせる。
・途中で覚醒することが少なく、安定した睡眠が得られる。
・朝は気持ちよくすっきりと目覚める。
・目覚めてからスムーズに行動できる。
・寝床に就いてから、過度に時間をかけすぎずに入眠できる。
・睡眠で熟睡感が得られる。
・日中、過度の疲労感がなく満足度が得られる。
いかがでしょう。
皆さんの睡眠は当てはまりますか？
このような良質な睡眠を得るためには、規則正しい生活習慣がとても大切です。
また、自律神経を整えたり、身体がリラックスした状態で就寝することも睡眠時間を良いものにするポイントです。
そこで、当院でできるアプローチがこちら★
・自律神経の乱れを整える: ストレスなどによって交感神経が優位になっていると眠りが浅くなります。
整体の施術はリラックス効果を高め、副交感神経を働きやすくし、睡眠の質の向上に役立ちます。
・身体の緊張を和らげる: 肩や首まわりの筋肉の緊張を緩めることで、自律神経が整いやすくなります。
・骨盤や背骨の歪みを調整する: 体のバランスを整え、神経伝達をスムーズにすることで、自律神経の働きを正常化するサポートをします。
睡眠の質でお悩みの方、ぜひ一度当院へご相談ください。
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投稿者
スタッフ
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