プライムボディ＆ゴルフ Prime Body＆Golf（旧：整体院 さつき 武蔵小山店）
プライムボディアンドゴルフ
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投稿日：2025-08-03 08:21:34.0
- 【解説編】僧帽筋とは？首・肩こりとの関係（Vol.1）
- 首や肩がつらい…そんな悩みの背景にある筋肉のひとつが「僧帽筋（そうぼうきん）」です。
あまり耳慣れない名前かもしれませんが、実は首の付け根から肩・背中の中央まで広がる、大きくて働き者の筋肉。僧侶のかぶる帽子の形から名付けられたと言われています。現代女性の多くが抱える「首こり・肩こり」の原因に深く関わっていることがわかっています。
僧帽筋は、主に3つの部分に分かれており、それぞれに異なる役割があります。
【上部線維】…首の付け根から肩にかけて位置し、肩をすくめる動作や首の動きに関与します。
【中部線維】…肩甲骨を内側に引き寄せる役割があり、良い姿勢の維持に欠かせません。
【下部線維】…肩甲骨を下げる作用があり、肩全体の安定にもつながります。
日常生活では、デスクワークやスマホ操作による「前かがみ姿勢」が多くなり、この僧帽筋に常に負荷がかかる状態が続きます。
特に上部線維は、緊張し続けて血流が悪くなり、慢性的なコリや重だるさ、時には頭痛や眼精疲労にもつながります。
また、「僧帽筋が固くなる → 肩甲骨が動かなくなる → 背中が丸まり、姿勢が悪化する」という悪循環も起こります。
この状態では、深呼吸もしづらくなり、自律神経にも影響が出ることも。
そこで注目したいのが、僧帽筋の“柔らかさ”と“動きやすさ”を取り戻すこと。
ストレッチや施術によって緊張をゆるめ、肩甲骨がスムーズに動くようにすることで、首や肩の不調が軽減され、姿勢も自然に整いやすくなります。
当院では、ただ押したりもんだりするのではなく、アロマフットバスでゆったりとリラックスしていただいたあとに呼吸や姿勢のクセまで見極めながら、僧帽筋の深層までしっかりアプローチしていきます。
「何をしても肩こりが良くならない」と感じている方にこそ、体の使い方から変える“根本的なケア”をおすすめします。
次回の【ケア編】では、ご自宅で簡単にできる僧帽筋のセルフケアをご紹介します。
「肩を動かすだけなのに、こんなに楽になるの？」という体験、ぜひお楽しみに。
整体/肩こり/腰痛/マッサージ/もみほぐし/筋膜リリース/肩こり＆マッサージ/肩こり＆リンパ/リラクゼーション/足裏/フットバス/ふくらはぎ/アロマ
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