プライムボディアンドゴルフ(Prime Body&Golf)のブログ
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- 投稿日：
- 2025-08-14 06:54:07.0
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目黒 智博
首の横に浮き出る「胸鎖乳突筋」。スマホ首や姿勢の崩れによって、意外と凝り固まりやすい部分です。特に、首の横の緊張感・耳の後ろの重だるさ・フェイスラインのむくみなどが気にな…
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- 2025-08-13 06:12:31.0
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目黒 智博
「首こりがつらい」「頭が前に出て姿勢が悪い」とお悩みの女性は多いですが、その原因のひとつが 胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん） という筋肉にあります。◆胸鎖乳突筋ってどこ…
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- 2025-08-12 09:12:07.0
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目黒 智博
「背中がガチガチ」「肩まわりが重たい」「猫背が気になる…」そんなお悩みに深く関係しているのが、背中の大きな筋肉「広背筋」です。今回は、広背筋をやさしくゆるめるセルフケアを…
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- 2025-08-11 07:51:27.0
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目黒 智博
姿勢を正す・腕を動かす・肩こりを軽減する──そのすべてに関係するのが「広背筋」です。広背筋は背中の側面から腕の内側にまでつながる、大きな筋肉。デスクワークやスマホの姿勢が…
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- 2025-08-10 09:14:41.0
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目黒 智博
猫背や肩こり、息苦しさの一因にもなる「前鋸筋（ぜんきょきん）」。背中ではなく、“わきばら”や“肋骨まわり”をケアすることで、肩甲骨の動きがスムーズになり、姿勢や呼吸も自然…
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- 2025-08-09 06:35:56.0
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目黒 智博
「肩が内巻きになっている」「姿勢が悪くて首や肩がつらい」そんなお悩みの原因に、あまり知られていない筋肉【前鋸筋（ぜんきょきん）】が関係しているかもしれません。前鋸筋は、わ…
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- 2025-08-08 07:54:23.0
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目黒 智博
「胸がつまる感じがする」「肩が前に出て猫背っぽい」「呼吸が浅い」……そんな症状がある女性は、小胸筋という筋肉がガチガチに固まっている可能性があります。この筋肉は、鎖骨の下…
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- 2025-08-07 07:26:51.0
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目黒 智博
「肩が内側に巻き込む」「猫背が戻らない」そんなお悩み、ありませんか？その影にひっそりと潜んでいる筋肉、それが“小胸筋（しょうきょうきん）”です。小胸筋は、胸の奥深くにある…
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- 2025-08-06 06:47:59.0
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目黒 智博
【ケア編】の今回は「肩甲下筋」をほぐすための3つの方法を説明していきますね。＜壁プッシュ・エルボーオープン＞壁の前に立ち、手の甲を腰に当てます（手のひらを外に向けた状態で…
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- 2025-08-05 08:57:37.0
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目黒 智博
肩甲下筋（けんこうかきん）は、肩甲骨の裏側に位置するインナーマッスルで、あまり知られていませんが、肩の動きにとって非常に重要な筋肉です。この筋肉は、肩甲骨の前面（肋骨側）…
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