プライムボディ＆ゴルフ Prime Body＆Golf（旧：整体院 さつき 武蔵小山店）
プライムボディアンドゴルフ
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投稿日：2025-08-13 06:12:31.0
- 【解説編】首のラインが変わる？胸鎖乳突筋（Vol.11）
- 「首こりがつらい」「頭が前に出て姿勢が悪い」とお悩みの女性は多いですが、
その原因のひとつが 胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん） という筋肉にあります。
◆胸鎖乳突筋ってどこにあるの？
胸鎖乳突筋は、耳の後ろから鎖骨にかけて斜めに走る、首の前側の筋肉です。
首を横に向けたとき、首筋に浮き上がる「スッ」としたラインがそれ。
この筋肉は、首の動きだけでなく 頭の位置や姿勢のバランス に深く関わっています。
スマホやパソコンを長時間使っていると、頭が前に出てこの筋肉が硬くなり、
「ストレートネック」や「スマホ首」と呼ばれる状態を招きます。
◆肩こりや頭痛の原因にも
胸鎖乳突筋が緊張すると、首の付け根やこめかみ、耳の後ろなどに
“ズーンとした不快な重さ”を感じることがあります。
これはこの筋肉に関連する神経や血管が圧迫されることで起こる、関連痛の一種です。
また、姿勢が崩れることで 僧帽筋や肩甲挙筋など他の筋肉にも負担がかかり、
「慢性的な首・肩こり」へとつながってしまうのです。
◆美容面から見ても“首のライン”は重要
胸鎖乳突筋が硬くなると、首が短く見えたり、顔のたるみにも影響します。
前に出た頭の位置を整えることで、姿勢がスッと美しく見えるだけでなく、
「フェイスラインがシャープに見える」「鎖骨がきれいに出る」といった美容効果も期待できます。
いわゆる美容整体ではありませんが、当院では
胸鎖乳突筋～鎖骨ライン
肩甲骨まわり
骨盤の傾き
といった“見た目の美しさにも関わる姿勢バランス”を重視して施術しています。
◆深い場所にある筋肉へのアプローチは整体で
胸鎖乳突筋は皮膚のすぐ下にあるように見えて、実は「深層筋」に分類される難しい筋肉。
市販のマッサージ機や簡単なストレッチでは届きにくく、専門的な施術が必要です。特に当院では、首だけでなく胸郭・肩甲骨・骨盤との連動性を重視し、
日常生活で再発しにくい“姿勢の土台”から整えていきます。
次回はこの胸鎖乳突筋をほぐすための
【ケア編】自宅でできる簡単セルフケアを紹介します。お楽しみに。
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