志木かなで鍼灸接骨院のブログ
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投稿日：2025-10-03 10:38:11.0
- 放置すると悪化？手首の痛みと腱鞘炎
- 「料理や育児、スポーツ、パソコン作業やスマホ操作で手首が痛い」
「マウスを長時間使うと親指の付け根がズキズキする」――そんな症状はありませんか？
このような手首の痛みの多くは”腱鞘炎”と呼ばれ、近年PC作業やスマホ操作が増えるにつれて
相談が急増しています。
◆ 腱鞘炎とは？
腱鞘炎は、手や指を動かす「腱」と、それを包む「腱鞘」の間で炎症が
起こる状態をいいます。
特に多いのが、
・長時間のタイピングやマウス操作
・スマホの片手操作
・料理や育児などの繰り返し動作
・スポーツや楽器演奏による手首の酷使
といった習慣です。
腱鞘炎になると、
・手首を動かすと痛む
・指を伸ばす・曲げる動作で引っかかる感じがある
・物を持つとズキッと痛む
といった症状が出やすく、日常生活にも支障をきたします。
◆ 初期対応とセルフケア
手首に違和感や痛みを感じたら、まずは使いすぎを控えて安静にすることが大切です。
・痛みが強い時期は冷却して炎症を抑える
・落ち着いてきたら温めて血流を促す
・作業中は手首を反らさない姿勢を意識する
・リストレストやサポーターで負担を減らす
さらに、指や手首の軽いストレッチを取り入れることで、再発予防にもつながります。
◆ 整骨院での施術
当院では、炎症の程度や手首の状態を確認したうえで、
・筋肉や腱の緊張を和らげる施術
・炎症部位に負担をかけない調整
・肩・肘・背中まで含めた全体的なバランス改善
を行い、回復をサポートします。
また、再び痛みが出ないように正しい手の使い方や姿勢をアドバイスし、
パソコン作業中心の方でも無理なく続けられる予防法をご提案します。
◆ まとめ
手首の痛みや腱鞘炎は「そのうち治る」と我慢してしまいがちですが、放置すると悪化し、
長引くケースも多い症状です。
「少し違和感があるかな」と思った時点でのケアが早期回復のポイントです。
もしPC作業やスマホ操作で手首に痛みを感じている方は、悪化する前に一度ご相談ください。
毎日の作業を快適に続けられるよう、私たちがしっかりサポートいたします。
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投稿者
スタッフ 一同
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