トウヨウセイタイジュツトウヨウカイロプラクティックオウジリョウジュツセンター
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東洋カイロプラクティック 王子療術センターのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-28 12:21:52.0
- 簡単に根本改善を目指す首こりセルフチェック法
日ごとの気温差が大きく、首～肩に張りを感じやすい季節になりましたね。
まず「根本改善」を目指すには、今の首の状態を知ることが大切です。
以下のセルフチェックで「悪化サイン」がないか確認してみましょう。
【セルフチェック項目】（鏡やスマホで確認）
頭が前に出る姿勢になっていないか（ストレートネック傾向）。
首を左右に動かしたときに痛みやひっかかりがないか。
起床時に首まわりのこわばりが強くないか。
首こりに対しては「教育（姿勢・動作）」「手技療法」「運動療法」を組み合わせたアプローチが推奨されています。日常の姿勢改善や簡単なエクササイズを続けることが長期的な改善につながります。
【簡単エクササイズ（1日2回）】
あご引き（顎を引いて首の前を伸ばす） 10回。
肩甲骨を寄せる運動（軽く肩を引く） 10回。
セルフチェックで不安な点が出た方は当院で詳しく評価してから施術プランを立てます。
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投稿者
東洋整体術 王子店
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