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- 大阪府大阪市中央区南船場４－１０－２０グランドメゾン西心斎橋９０２
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オム(HOMME)のブログ
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投稿日：2025-11-26 11:28:52.0
- 寝る前のスマホが“睡眠の質”を下げる【心斎橋】
- 最近、寝る直前までスマホを触ってしまう人ががとても多いです！
実はこの習慣、翌日の疲労感に直結しています。
理由はシンプルで、スマホの光に含まれる
“ブルーライト”が脳を覚醒させる からです！
寝る前にSNS、ネット、動画を見ていると
脳が「まだ昼間だ」と判断してしまい、
・寝つきが悪い
・眠りが浅い
・夜中に目が覚める
といった状態になりやすくなります。
夜にスマホを長時間使うと、ストレスホルモンが活性化し、
“頭の中がずっと働きっぱなし” の状態に。
さらに男性は仕事・考え事・ゲームなどで脳を使いすぎる傾向があるため、
頭皮が張りやすく、興奮状態が長く続きやすい という特徴があります！
頭皮が固いままベッドに入ると、睡眠スイッチが入りにくくなり、翌朝のスッキリ感も大きく低下します！
寝る前のスマホ習慣で
・前頭部（おでこ）
・こめかみ
・側頭部
がガチガチになっている方はとても多いです！
ヘッドスパでは、この緊張した部分をしっかりゆるめることで
脳の興奮をOFFに切り替えやすく なります。
◇寝る前スマホを減らすコツ
・ 画面の明るさを最小に
・ナイトモード（暖色）に設定
・ ベッドに入ったらスマホを手の届かないところに
・SNSを見ないだけでも効果あり
この4つだけでかなり変わります
睡眠の質が変わると、翌日の体と心が変わります！！━━━━━━━━━━━━━━━
ドライヘッドスパ男性専門店HOMME 心斎橋店
住所：大阪市中央区南船場4ー10ー20グランドメゾン西心斎橋902・904
電話番号：070 1846 6412
＊完全予約制＊不定休＊当日予約可
営業時間：◎月曜日～金曜日:13:00～22:00
(※最終受付20:30まで)
◎土／日／祝：11:00～20:30
(※最終受付18:30まで)
━━━━━━━━━━━━━━━
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