眼に特化した整体 アイケアLaBo江戸川橋駅前店[ヘッドスパ/首肩こり/骨盤矯正/小顔]
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アイケアラボ 江戸川橋駅前店(アイケアLaBo)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-20 14:59:55.0
- 目の疲れをリセットする「超回復」ルーティン
- パソコンやスマートフォンを使う時間が長い現代人にとって、目の疲れはもはや日常の一部。
しかし、その疲れを放置していませんか？ 目を酷使し続けると、ただ疲れるだけでなく、集中力の低下や頭痛、肩こりなど、全身の不調にも繋がります。
でも大丈夫！たった5分、デスクでできる簡単なルーティンで、目を「超回復」させ、その日のうちに疲れをリセットする方法をご紹介します。
「凝り」は放置しない： 目の周りの筋肉も、肩や首と同じように凝り固まります。放置すると血行が悪くなり、疲労が蓄積します。
5分ルーティンで血行促進：
温める： ホットアイマスクや温かいタオルで目元を5分間温めます。血行が促進され、目の奥の緊張が和らぎます。
軽く圧迫： 温めた後、指の腹で眉間、目の下、こめかみを優しく押します。ツボを刺激することで、さらにリラックス効果が高まります。
遠近体操： 窓の外の遠い景色（5m以上）と、手元の指先（30cm程度）を交互に20回ほど見つめ、目のピント調節機能を活性化させます。
習慣化のコツ： 「疲れてから」ではなく、「疲れる前に」休憩時間に組み込むことが、目の健康を維持する成功の秘訣です。このルーティンを毎日続けることで、あなたの目の回復力は格段に向上するでしょう。
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