[肩こり/リンパマッサージ/整体]re×more 藤沢店【リモア】
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投稿日：2025-10-18 12:08:34.0
- 【慢性肩こりさん必見】「あきらめ肩」を卒業しよう！
- 「マッサージを受けてもダメ」と“あきらめ肩”になっていませんか？ その理由は「生活習慣に潜む小さな原因」によって毎日リセットされてしまっているからかもしれません。
今回は、根本的な解消を目指すための**3つの新習慣**をご紹介します。
【習慣１】あなたの顎（あご）、前に出ていませんか？
頭の重さは約5～6kg。デスクワークなどで頭が肩より前に出ると、首の後ろの筋肉への負担がアップ! 慢性肩こりの原因となります。
★新習慣】「耳と肩のライン」を意識！
座っている時や立っている時、耳の穴と肩の真ん中が一直線になるように意識するだけで、首・肩への負担は激減します。
《デスクワーク中》 画面の高さを目線に合わせる。
《スマホ操作時》 スマホを顔の高さまで持ち上げ、目線を下げずに操作する。
【習慣２】「腕の付け根」を意識したストレッチ
肩こりの原因は、「肩の上」だけでなく「腕の付け根（肩甲骨周辺）」の固さにあります。腕を前に出し続けていると、肩甲骨周りが固まり、血行不良を引き起こす原因に。
★【新習慣】「羽ばたきストレッチ」で肩甲骨を解放！
背筋を伸ばし、両手を体の横に自然に下げます。
（1）背筋を伸ばし、手を体の横に自然に下げる。
（2）息を吐きながら、両方の肩甲骨を背中の中心にグーッと引き寄せるイメージで肘を後ろに引く。
（3）肩甲骨を寄せたまま、ゆっくりと両腕を真横に上げ、またゆっくり下ろす。
これを1時間に1回、1日5回程度行うだけで、凝り固まった筋肉が緩み、血流が改善!
【習慣３】心も体もオフにする入浴法
お風呂の中でも無意識に体に力が入っていませんか？深いリラックスと血行促進には「脱力」が必須です。
★【新習慣】「ただ浮かぶだけ」の5分間
（1）38～40℃程度のぬるめのお湯に浸かります。
（2）目を閉じ、手のひらを上に向けて全身の力を抜きます。
（3）「湯船に体が浮いている感覚」だけに意識を集中。
（4）たった5分間でOK。自律神経が整いやすくなり、無意識の緊張から肩が解放されます。
慢性的な肩こりは、日常生活が作り出したもの。姿勢・動き・リラックスを見直し、慢性肩こりから卒業しましょう。
それでも解消しないガンコな肩こりには、プロによる姿勢調整や深部へのアプローチが有効的! リモアでは、原因に合わせた施術で根本からの改善をサポートしています。お気軽にご相談ください！
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