[肩こり/リンパマッサージ/整体]re×more 藤沢店【リモア】
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投稿日：2025-11-04 13:26:37.0
- 【巻き肩・猫背さん必見】背中の丸みは足元から変える
- 「背筋を伸ばそうと意識しているのに、気づけば丸くなっている」「姿勢を正すと肩が凝る・・」実は、猫背や巻き肩は、あなたの「頑張りすぎ」によって引き起こされている可能性が! 上半身だけで姿勢を支えようとすると、すぐに疲れてしまい、結局元の楽な姿勢（＝悪い姿勢）に戻ってしまうのです。
１．猫背の土台：「足元・骨盤」が沈んでいる
姿勢の歪みは、背中や肩だけで起きているのではありません。その根本は、床と接している「足元」と「骨盤」にあります。特に足の裏のバランスが崩れていたり（偏平足など）、骨盤が後ろに倒れていたりすると、体全体が後ろに倒れそうになります。それを打ち消すために、頭を前に出し、背中を丸めてつじつまを合わせている状態が猫背の正体です。
２．整体の役割：体の土台に「基礎工事」をする
リモアでは、猫背や巻き肩を背中だけのアプローチで終わらせません。
まず、骨盤と足のバランスを整える「基礎工事」を行います。土台である骨盤が安定し、足裏に均等に体重が乗るようになると、上半身は無理にバランスを取る必要がなくなります。その結果、意識しなくても自然と胸が開くようになり、楽に良い姿勢を維持できるように変わっていきます。
３．セルフケア：足裏の感覚を取り戻す「足指ジャンケン」
姿勢の土台である足裏の感覚を呼び覚ます簡単な方法です。
1 裸足になり、足の指だけで「グー」「チョキ」「パー」の形を作ります。
2 特に「パー」の時に、指がしっかり広がり、床につくことを意識してください。（各10回）
足指がしっかりと使え、足裏が安定することで、無意識のうちに姿勢を支える力が回復します。
猫背や巻き肩を自覚している方、見た目の印象を良くしたい方、姿勢を意識しても疲れてしまう方は、ぜひ一度リモアご相談ください!
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リモア staff
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