[肩こり/リンパマッサージ/整体]re×more 藤沢店【リモア】
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投稿日：2025-10-23 14:21:42.0
- 下半身太り・O脚は「骨盤の開き」が原因かも？
- 「食事制限も運動も頑張っているのに、なぜか下半身だけ痩せない」「スカートのラインがO脚のせいで決まらない」・・そんな風に悩むあなた。実はその原因、「骨盤の開き」にあるかもしれません。
今回は、下半身太りやO脚の根本原因となる骨盤の歪みをチェックし、自宅でできる簡単なケアをご紹介します。
１．下半身太りの盲点！「骨盤の開き」と脂肪の関係
骨盤が外側に開くと、股関節も外向きに傾きやすくなります。この状態が続く事で、以下のような弊害が・・。
【内ももの機能低下】 体重が外側にかかって内転筋がサボり状態に。脚の引き締めを行う筋肉がうまく働かなくなります。
【老廃物の停滞】 筋肉が使われないことで血流やリンパの流れが悪化。脂肪だけでなく、水分や老廃物が太ももやふくらはぎに溜まり、むくみやすい体質になってしまいます。
このように「骨盤の開き」は、下半身を太く見せる悪循環を生み出すのです。
２．30秒で完了！簡単セルフチェック
あなたの骨盤が開いていないかチェックしてみましょう。
【仰向け足先チェック】
（1）床に仰向けに寝て、体の力を抜きます。
（2）両足の力を抜き、足先が自然に開く角度をチェック。
理想は足先が60度程度開いている状態。もし、90度以に足先が開いてしまう場合は、股関節が外に開きやすく、骨盤の開きや歪みの可能性があるかもしれません。
３．自宅でできる「内もも活性化」ケア
骨盤を支える「内もも」を意識的に使うことで、下半身のラインを整えるサポートができます。
【タオル絞りエクササイズ】
（1）椅子に座り、膝の間に丸めたタオルやクッションを挟みます。
（2）姿勢を正し、タオルをゆっくりと潰すように内ももに力を入れます。
（3）5秒キープしたら、ゆっくりと力を緩めます。これを10回×3セット行いましょう。
ポイント： 内ももと、お腹の下腹部に力が入っているのを意識してください。
セルフケアで内ももを活性化することは大切ですが、長年の習慣で固まった骨盤の歪みは、自分だけでは難しいもの。リモアの骨盤矯正は、体の土台から歪みを調整。内転筋が働きやすい、老廃物が流れやすい体へと導きます。
下半身の悩みを根本から解決し、自信を持ってスカートやパンツを履きこなすスタイルを手に入れませんか？まずはお気軽に、ご相談ください。
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