[肩こり/リンパマッサージ/整体]re×more 藤沢店【リモア】
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投稿日：2025-10-31 19:06:55.0
- 「疲れを消す睡眠」しっかり取れていますか?
- 現代人の慢性疲労の多くは、単に睡眠時間が不足しているだけでなく、「寝ている間に体が完全にリセットできていない」ことが原因です。
質の良い睡眠、つまり「疲れを消す睡眠」に入るには、体と脳がスムーズにオフモードに切り替わるための「準備」が必要です。今回は、その準備のための整体的アプローチと今日からできる習慣をご紹介します。
１．疲労の原因
深く眠り、体をしっかり休めるためには、心身をリラックスさせる「おやすみモード（副交感神経）」が優位になることが大切です。
ところが、慢性的に疲れている方は、日中のストレスや悪い姿勢（猫背など）の影響で、活動モードの「戦闘態勢（交感神経）」が、夜になってもなかなか解除されません。まるで「車のエンジンをかけっぱなし」のまま寝ているような状態です。この「おやすみモードへの切り替え失敗」こそが、寝ても疲れが取れない大きな原因です。
２．睡眠スイッチを押す「3つのリリース」
リモアの整体では、「体がオフモードに入る準備」をサポートするために、以下の3点を整えることに注力します。
【首の根元】
首の根元は、自律神経の重要な通り道です。スマホやパソコンで前傾した首（ストレートネック傾向）を整えることで、神経への負担を緩め、体全体がリラックスしやすい状態へと導きます。
【肋骨・背中】
緊張状態にあると呼吸は浅く速くなります。肋骨周りや背中の動きをスムーズにすることで深い呼吸がしやすくなり、内側からおやすみモードへの移行をサポートします。
【腰・骨盤】
腰や骨盤周りの緊張を解くことは全身の血流をスムーズにし、手足の温度を上げて入眠しやすい状態を作る手助けとなります。
３．寝る直前１分でできる「リセット習慣」
【耳マッサージで脳の鎮静化を】
耳には、自律神経に関連するツボが多く集まっています。
1.両手の親指と人差し指で、耳全体（特に耳たぶと耳の付け根）を、「痛気持ちいい」程度に優しく揉みほぐします。（約30秒）
2.耳全体を掴み、上に5回、横に5回、下に5回引っ張ります。
この簡単な刺激が脳の緊張を穏やかにし、スムーズにオフモードへと切り替わるサポートになります。
体の土台から整える整体と、自宅でできるリセット習慣を組み合わせることで、朝までしっかり疲れをリセットできる、質の高い睡眠を目指しましょう
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