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鈴ノ木整体院 吉祥寺のブログ
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投稿日：2025-09-24 10:55:54.0
- 正しい姿勢とは？【吉祥寺 整体】
- みなさんこんにちは鈴ノ木整体院です！
今回はよく質問をいただく「良い姿勢はどんな姿勢なの？」についてお話ししていきます。
【正しい姿勢とは？】
正しい姿勢は「耳・肩・骨盤・くるぶし」が一直線に並んでいる状態です。
このバランスが崩れると、首や肩・腰に大きな負担がかかり、肩こりや腰痛の原因になります。
【正しい姿勢のチェックポイント】
・立っている時
頭の位置が前に出すぎていない
肩の力が抜けている
お腹やお尻を突き出していない
耳・肩・骨盤・膝・くるぶしが横から見て一直線
・座っている時
背もたれに頼りすぎず骨盤を立てる
足裏を床にしっかりつける
頭が前に倒れすぎない（ストレートネックに注意）
PCやスマホは目線の高さに合わせる
【正しい姿勢を保つメリット】
肩こり・腰痛の予防
呼吸が深くなり、自律神経が整う
血流・代謝が改善し疲れにくくなる
見た目が若々しく健康的に見える
【姿勢改善のポイント】
日常の小さな意識（スマホを見る角度、椅子の座り方など）
体幹や背中の筋肉を鍛える運動
整体による骨格バランスの調整
【まとめ】
普段からずっと意識するのは大変なので、少しずつでも癖つけていけるとより良いです！
また、体幹の筋肉をを鍛えていけば姿勢をキープしていきやすいので、筋トレなども取り入れていきましょう！
【顎関節/坐骨神経/脊柱管狭窄/根本改善/ヘルニア/五十肩/四十肩/めまい/整体/頭痛/肩こり/腰痛/自律神経/ストレッチ/骨盤矯正/吉祥寺】
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