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鈴ノ木整体院 吉祥寺のブログ
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投稿日：2025-09-30 10:51:15.0
- ストレッチの重要性【吉祥寺 整体】
- みなさんこんにちは鈴ノ木整体院です！
今回は「ストレッチの重要性」についてお話ししていきます。
ストレッチはなぜ大切なのか？
ストレッチは「体を柔らかくする」だけではなく、血流や神経、筋肉、関節の働きを整える重要な習慣です。デスクワークや立ち仕事など、同じ姿勢を長時間続ける現代人にとって、ストレッチは体を守るための必須ケアといえます。
ストレッチの主な効果
1血流改善
筋肉を伸ばすことで血管が広がり、酸素や栄養素が全身に行き渡ります。冷えやむくみの予防にも効果的です。
2筋肉の緊張をほぐす
肩こりや腰痛の多くは筋肉のこわばりから起こります。ストレッチで硬さをとると、痛みの予防につながります。
3関節の可動域を広げる
関節を大きく動かすことで、ケガをしにくい体づくりができます。スポーツ前後だけでなく日常生活でも大切です。
4自律神経を整える
深い呼吸と合わせて行うことでリラックス効果があり、睡眠の質も高めます。
いつ行うのがベスト？
・朝起きたとき → 血流を促し、一日のスタートをスムーズに。
・仕事や家事の合間 → 肩こり・腰痛予防に効果的。
・入浴後や寝る前 → 筋肉が温まっている状態で行うと柔軟性が高まり、深い眠りにつながる。
ポイント
・痛みを感じるほど強く伸ばさない。
・20～30秒ほどじっくり伸ばす。
・呼吸は止めずに「ゆっくり吐きながら」。
まとめ
ストレッチは「特別な運動」ではなく、「毎日の生活習慣」として取り入れることが大切です。ほんの数分でも、継続すれば体は確実に変わっていきます。整体と併用することで、さらに健康的で疲れにくい体をつくることができます。
【顎関節/坐骨神経/脊柱管狭窄/根本改善/ヘルニア/五十肩/四十肩/めまい/整体/頭痛/肩こり/腰痛/自律神経/ストレッチ/骨盤矯正/吉祥寺】
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