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- 大阪府大阪市平野区長吉長原西２―２―１３―１Ｆ
- 谷町線出戸駅より徒歩5分 全身もみほぐし60分3980円
心晴整骨院 平野 八尾のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-03 08:35:08.0
- 秋バテでの自律神経の重要性
- 38～40度のぬるめ入浴で自律神経の切り替えを！
寝つきが悪い、眠りが浅い といった不調は、秋バテの代表的なサインのひとつです。就寝1～2時間前に体温より少し高い温度38～40度のぬるめのお湯に浸かることで、日中優位になっていた交感神経の緊張が緩み、副交感神経が穏やかに働き始めます。自律神経の切り替えがスムーズになることで、心身が深い休息状態に入りやすくなります。入浴2時間後が、深部体温が適度に下がり、入眠がスムーズになるとも言われています。
軽い運動で、“血流と自律神経”を活性化
長時間同じ姿勢が続くと筋肉のポンプ機能が低下し、全身の血流が滞ります。特に、第２の心臓と言われているふくらはぎには、汚れた血液が貯まりやすくなります。これが慢性的な疲れや自律神経の乱れを引き起こし、“秋バテ”の原因になることも。1日10分程度の軽いウォーキングやストレッチを習慣化するだけでも、体と心の巡りは大きく変わります。
起床後すぐに太陽光を浴びて、体内リズムを整える
秋は日照時間の減少により、体内時計が乱れやすくなる季節です。朝起きたらすぐにカーテンを開けて光を取り入れることで、睡眠ホルモン「メラトニン」の分泌が抑制され、幸せホルモンであるセロトニンが分泌され交感神経のスイッチが自然と入ります。朝からしっかり活動モードに切り替えることで、秋特有のだるさや疲労感を軽減することができます。
【店舗情報】 ■心晴整骨院
大阪市平野区長吉長原西2-2-13-1F 06-6704-7717 ・谷町線出戸駅より徒歩5分 大阪市/八尾市/平野区/東住吉区/出戸/長原/八尾南/喜連瓜破/駒川中野/田辺 《マッサージ/整体/もみほぐし/産後/むくみ/歪み
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