RUNtoBASE 博多本店【整体/もみほぐし/骨盤矯正/リンパマッサージ】
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ラントベース 博多本店(RUNtoBASE)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-28 19:50:01.0
- しっかり伸ばそう！下半身ストレッチで毎日スッキリ
- こんにちは！博多駅近くの整体院 RUNtoBASE（ラントベース） です。
日々の生活で「足が重い」「腰がだるい」「夕方になるとむくむ」などの悩みを感じていませんか？
その原因のひとつに 下半身の筋肉の硬さ があります。デスクワークや立ち仕事、さらには運動不足によって、太ももやお尻、ふくらはぎの筋肉は意外と固まりやすいんです。
放っておくと、腰痛や股関節の不調、冷えやむくみの原因になることも…。
そこでおすすめなのが、 下半身をしっかり伸ばすストレッチ です。
★簡単にできる下半身ストレッチ
もも裏ストレッチ
椅子に浅く腰かけ、片足を前に伸ばしてつま先を上に。背筋を伸ばしたまま体を前に倒すと、太ももの裏がじんわり伸びます。
お尻のストレッチ
床に座り、片足をもう一方の膝にかけて軽く胸の方に引き寄せます。お尻の外側が伸びているのを感じられればOK。
ふくらはぎ伸ばし
壁に手をついて、片足を後ろに引いてかかとを床につけます。アキレス腱からふくらはぎまでスッキリ伸びます。
★ポイント
・呼吸を止めずに、ゆっくり息を吐きながら伸ばしましょう
・無理にグイグイ押さず、「気持ちいい」くらいでOK
・1ポーズ20秒ほど、左右どちらも忘れずに
下半身のストレッチは、血流やリンパの流れを助けるので、むくみ解消や冷えの予防にもつながります。毎日ほんの数分で、足の軽さや腰のラクさを実感できるはずです。
RUNtoBASE では、ストレッチ指導や身体のバランス調整も行っています。セルフケアで足りない部分は、プロの手でしっかり整えるとさらに効果的ですよ。
「最近ちょっと下半身が重いな…」と思ったら、ぜひ今日からストレッチを始めてみてくださいね！
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