リラクゼーションサロンウェリナ
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ウェリナ(WELINA)のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-05 18:20:06.0
- 日光浴
こんにちは！
朝晩冷えてきましたね。太陽の日差しが心地よくなりました。
暑い次期は、避けてきた日光ですが適度に日を浴びることは体には大事なんです。
ビタミンDの生成により、骨を丈夫にし免疫力を高めうつ病予防に。
血行を促進し、冷えや肩こりの改善にも役立ちます。
さらに、自律神経のバランスを調整したり体内時計が整ったりします。
朝、午前中10分から20分程度良いので暖かい日を浴びてみてください。
セロトニンの分泌が活発になって、リラックス効果により睡眠リズムが整います。
ですが、長時間の日差しは日焼けや乾燥の原因になるため日差しの強い時間は避けましょう。
窓越しでも効果はありますが、ビタミンD生成には屋外が◎。
紫外線が気になる方は、帽子や日傘で調整をしてください。
さいたま市 大和田 大和田サロン リラクゼーション
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