クビカタコシセンモンセイタイサロン ヤワラ
- リラク
- 整体・カイロ
- 千葉県船橋市海神２－１６－２６
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柔 ヤワラのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-13 14:22:54.0
- 「肩こり」と「呼吸の浅さ」の 関係性について
いつも当店のブログをご覧いただき
ありがとうございます。
今回は「肩こり」と「呼吸の浅さ」の
関係についてお話しします。
「肩こりと呼吸？関係あるの？」
と思われる方も多いかもしれませんが、
実はとても深いつながりがあります。
私たちは1日に2万回近く呼吸をしていると
言われています。本来は横隔膜（おうかくまく）という
大きな呼吸筋がしっかり動くことで、胸やお腹が自然
に膨らんだりへこんだりして、スムーズな呼吸が
できます。ところが、デスクワークやストレスで姿勢が
前かがみになったり、胸の筋肉（小胸筋）が硬くなったり
すると、横隔膜の動きが妨げられ、
呼吸が浅くなってしまうのです。
呼吸が浅くなると、体は十分に酸素を取り込めず、
代わりに首や肩の筋肉を使って呼吸を助けるように
なります。代表的なのが肩のすぐ前にある小胸筋です。
本来は腕を動かすときに働く筋肉ですが、
呼吸が浅い状態では“補助呼吸筋”として
フル稼働してしまい、結果として肩まわりが常に
緊張して疲れてしまうのです。
この状態が続くと
「肩が重い」
「呼吸がしづらい」
「すぐに疲れる」
といった不調が出やすくなります。つまり、肩こりの
原因は筋肉のこわばりだけでなく、
「呼吸の浅さ」
による影響も大きいのです。
改善のポイントは、まず姿勢を整えること。
胸を軽く開いて深く息を吸う意識を持つだけでも、
横隔膜や小胸筋が動きやすくなり、
肩まわりの負担が減ります。
また、整体で胸まわりの筋肉を緩め、横隔膜を
しっかり使えるように整えると、呼吸が深まり
自然と肩こりも軽くなっていきます。
当店では、肩こりに対するケアだけでなく、
呼吸がしやすい身体づくりもサポートしています。
肩こりが慢性化している方は、「呼吸」から
アプローチしてみると大きな変化が感じられる
かもしれません。
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