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けんぞう整骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-24 18:26:05.0
- 睡眠の質、意識してますか？
「食事も運動も気をつけているのに、なかなか体重が減らない…」
そんなお悩みを抱えていませんか？
実は、その原因のひとつが「睡眠の質」にあるかもしれません！
睡眠不足は太りやすくなる！？
睡眠が足りないと、食欲を抑えるホルモン「レプチン」が減少し、
逆に食欲を刺激する「グレリン」が増えると言われています。
つまり、寝不足＝食べすぎやすい状態になってしまうんです。
さらに、睡眠中には脂肪燃焼や代謝を助ける「成長ホルモン」が分泌されます。
しっかり眠れていないと、代謝が落ちて“痩せにくい体”に…。
どれだけ頑張っても結果が出にくいのは、睡眠が鍵を握っているかもしれません。
睡眠の質を上げる3つのポイント
１：お風呂は寝る1～2時間前に入る
体を芯から温めてから、ゆっくり冷ましていくことで自然な眠気が訪れます。
２：スマホやPCは寝る30分前にオフ
ブルーライトが脳を覚醒させるので、リラックスタイムを意識しましょう。
３：寝る前の軽いストレッチ
首や肩をほぐすことで血流が改善し、副交感神経が優位になりやすくなります。
リラックスして眠れるようになると、代謝も上がり、体のめぐりが整って
自然と“痩せやすい体質”へと変わっていきます。
無理なダイエットよりも、しっかり眠ってキレイに痩せる習慣を始めませんか？
ご予約・詳細はクーポンページからチェックしてくださいね！
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