パーソナルジムイージーフィット ムサシシンジョウ ムサシナカハラテン
- エステ
- リラク
- 整体・カイロ
- 神奈川県川崎市中原区新城１丁目１２－１３ 石岡屋貸店舗１F
- 武蔵新城駅南口徒歩3分
イージーフィット 武蔵新城 武蔵中原店(EASY FIT)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-07-30 10:12:28.0
- ダイエットにプロテインは必要？
- 「プロテイン＝マッチョの人が飲むもの」というイメージ、ありませんか？実は、ダイエット中の人こそプロテインを意識すべきなんです！今回はその理由と取り入れ方をわかりやすく解説します
そもそもプロテインって何？
プロテイン＝タンパク質のこと！筋肉・肌・髪の毛 ・ホルモンなど、体のあらゆる材料になります。
でも…ダイエット中は食事量を減らすことが多いので、タンパク質が不足しがち。その結果、代謝が落ちて痩せにくくなることも
ダイエット中に必要な理由
筋肉を守るためカロリーを減らすと脂肪だけでなく筋肉も落ちやすい
筋肉が減る＝代謝が下がる＝痩せにくい体に…。タンパク質をしっかり摂ると筋肉を維持しやすくなります
満腹感が得られるタンパク質は消化がゆっくり。
お腹が空きにくく、間食を防ぐのに効果的
リバウンド防止筋肉を保つことで太りにくい体質になりやすい
食事で足りない分をプロテインで補う
1日の目安は 体重×1.2～1.5gのタンパク質！体重60kgの人＝約72～90gが目安。
鶏むね肉100g＝約20gのタンパク質…と考えると、食事だけで必要量を摂るのはけっこう大変
そこで活躍するのがプロテインパウダー1杯で約20gのタンパク質が摂れるので、忙しい方でも簡単
飲むタイミング
朝食の代わりや＋αで
トレーニング後
間食に
空腹の時間が長いと筋肉が分解されやすいので、こまめに取り入れるのがコツ！
まとめ
プロテイン＝必ず飲まないといけないものではありませんが、タンパク質不足を防ぐ強い味方「食事で足りない分を補う」イメージで取り入れれば、代謝を落とさず健康的に痩せやすくなります
ご来店お待ちしております
パーソナルトレーナー
今泉 僚介イマイズミ リョウスケ
サロンの最新記事
-
●2025-11-07
-
●2025-11-06
-
●2025-11-05
-
●2025-11-04
-
●2025-11-03
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
イージーフィット 武蔵新城 武蔵中原店(EASY FIT)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥500 【まずは体験★】肩こり改善パーソナルトレーニング体験 5000円→500円
|
|
新 規 |
¥500 【お子様連れok】骨盤矯正・整体＋産後トレーニング体験
|
|
新 規 |
¥500 【人気No1★】反り腰改善トレーニング体験 ¥5000→¥500
|
|
新 規 |
¥500 【スリムな美脚に!!】姿勢改善×パーソナルトレーニング体験90分
|
|
全 員 |
¥17,000 【無理なくトレーニングを続ける】月2回コース(トレーニング40分＋整体10分)
|
|
全 員 |
¥32,000 【週1トレーニングが結果を出す】◎月4回コース(トレーニング40分＋整体10分)
|
