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イージーフィット 武蔵新城 武蔵中原店(EASY FIT)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-25 14:49:21.0
- “体重を減らす”より“戻さない体”を作る
ダイエットに成功したはずなのに、気づけば元通り。何度も同じような経験を繰り返していませんか？
多くの人が目指すのは「減らすこと」ですが、本当に大事なのは、減った体重を“キープできる体”を作ることです。
1. 減らすことは“短期”、維持することは“習慣”
食事制限や運動を頑張れば、体重は一時的に減ります。でも、元の生活に戻ると体も同じように戻る。それは「体重を減らす努力」はしたけど、「戻らない仕組み」を作っていないからです。
リバウンドしない人は、食事・睡眠・運動を“無理のない範囲”で整えています。「頑張る」より「自然に続く仕組み」を持っているのです。
2. 代謝を落とさないことがリバウンド防止の鍵
急激なダイエットは、筋肉を減らして代謝を落とします。代謝が落ちると、食べた分が脂肪として溜まりやすくなる。
「戻さない体」を作るためには、・タンパク質をしっかり摂る・水をこまめに飲む・軽い筋トレやストレッチを習慣化するこの3つを続けることがポイントです。
代謝を保つ＝“燃える体”を維持すること。それがリバウンドを防ぐ一番の方法です。
3. 体重より“感覚”を信じる
リバウンドを防ぐ人は、数字よりも“体のサイン”を大切にします。
・疲れにくくなった・姿勢が良くなった・呼吸が深くなった
こうした変化は、体が整ってきている証拠。数字に縛られず、“体調の良さ”を基準にすることで、ダイエットは自然と安定します。
まとめ
体重を減らすことはスタートラインにすぎません。本当のゴールは、「戻らない体をつくること」。
・頑張りすぎない・代謝を守る・体の感覚を信じる
この3つを意識することで、ダイエットは“我慢”ではなく“習慣”になります。そしてその習慣こそが、一生太らない体をつくる最短ルートです。
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パーソナルトレーナー
今泉 僚介イマイズミ リョウスケ
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