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イージーフィット 武蔵新城 武蔵中原店(EASY FIT)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-24 09:45:28.0
- 食べても太らない人の共通点
「同じものを食べているのに、なぜかあの人だけ太らない」そんなふうに思ったことはありませんか？
食べても太らない人には、特別な体質があるわけではありません。実は、日常の“無意識な習慣”の違いが大きく関係しています。
1. 姿勢と呼吸が整っている
太らない人ほど、姿勢がいい。これは見た目だけでなく、代謝の仕組みに関係しています。
背中が丸まると呼吸が浅くなり、酸素が十分に取り込めません。酸素が少ないと脂肪燃焼を担う“ミトコンドリア”の働きが弱まり、同じ食事でも燃焼効率が下がります。
反対に、胸を開いて深く呼吸できる姿勢の人は、基礎代謝が高く、自然とエネルギーを多く使える体。つまり、「姿勢＝代謝力」なのです。
2. 食べ方がゆっくり
食べても太らない人は、「何を食べるか」より「どう食べるか」を知っています。よく噛んで食べることで消化酵素が働きやすくなり、血糖値の上昇がゆるやかになります。血糖の急上昇は脂肪をため込む原因。
早食いをやめて、ひと口ごとに箸を置く。たったこれだけで、食べる量を無理なくコントロールできます。
3. 睡眠とストレス管理が上手
「寝不足」「ストレス過多」は、どちらも太りやすさの原因です。睡眠が足りないと、食欲を増やすホルモン“グレリン”が増え、満腹ホルモン“レプチン”が減ります。
太らない人は、夜更かしを避け、睡眠の質を大切にしています。また、ストレスを感じたときも食に頼らず、散歩やストレッチなどで上手にリセットしています。
まとめ
食べても太らない人の共通点は、
姿勢が整っている
食べ方が丁寧
睡眠とストレスを管理している
特別な努力ではなく、日常の積み重ねが体を作っています。“我慢して痩せる”より、“整えて燃やす”。それが、本当に太らない人の生き方です。
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パーソナルトレーナー
今泉 僚介イマイズミ リョウスケ
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