オハナフィット(OHANA Fit)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-20 19:36:05.0
- 朝から出来る温活ルーティン
- 1、布団の中でゆっくりと深呼吸（30秒）
目覚めてすぐ、布団の中で鼻から吸って口から長く吐く
これだけでも、体がゆっくりと温まり、血流に◎
２、お腹に手を当てて温める（30秒）
手のぬくもりで内臓が目覚め、冷えによるだるさが軽減します。
３、起き上がったら白湯・常温の水を１杯
温かい飲み物を飲むと内側からじんわりと温まるうえ、朝の血圧変動予防にも◎
４、足首回し１０～２０回
足元が温まるだけで体全体がほぐれます。
椅子に座ってクルクル回すだけで◎
５、ゆっくり立ち座り５回
筋肉を使うと熱が生まれます。朝の立ち座りは体温を上げる一番簡単な運動です。
６、朝食に温かいものを一品
味噌汁・スープ・温かいお茶など。温かいものを最初に一口が冷え予防のコツ
無理なく続けられる温活で冬を元気に過ごしましょう
おすすめクーポン
|
全 員 |
¥0 【初回限定】はじめまして！体験¥0 レッドコード/TRX/加圧/動作検査
|
サロンの最新記事
-
●2025-11-24
-
●2025-11-22
-
●2025-11-20
-
●2025-11-19
-
●2025-11-15
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
オハナフィット(OHANA Fit)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
¥0 【初回限定】はじめまして！体験¥0 レッドコード/TRX/加圧/動作検査
|
|
再 来 |
¥8,500 【2回目以降】パーソナルトレーニング 8500円
|
|
再 来 |
¥7,200 【2回目以降】セミパーソナルトレーニング 7200円/週１回
|
|
再 来 |
¥13,200 【2回目以降】セミパーソナルトレーニング 13,200円/週2回
|
|
再 来 |
¥3,980 【TRXトレーニング】体幹を使った全身運動// 週１回 ¥3,980
|
|
全 員 |
¥4,980 【TRXトレーニング】細く絞りたい方へオススメ！ 週2回 ¥4,980
|
