100年ストレッチのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-24 12:40:34.0
- せっかくウォーキングするなら
- ウォーキングを日常に取り入れてる方、ほんとに素晴らしい習慣ですね♪
健康のため、ダイエットのためにウォーキングをされてるかたも
さらに効率よく！なるように読んでみてください
ウォーキングをしてる姿勢を意識したことはありますか？
実は崩れた姿勢で歩くと、せっかくウォーキングしても効果が響かなかったり
疲れやすくなったり、腰痛、肩こりなどの原因にもなります。☆ウォーキングで意識したい姿勢ポイント
1. 頭の位置
顎を軽く引き、頭が背骨の真上に乗るイメージ
2. 肩まわり
肩はリラックスさせ、肩甲骨を軽く寄せる
巻き肩を防ぐことで呼吸も深くできる
3. 胸と背中
胸を軽く開き、背中はまっすぐに
背骨のS字カーブを保つことで腰への負担を減らす
4. 骨盤と股関節
骨盤はまっすぐ前を向け、股関節から脚を動かす
脚だけで歩かず、体幹も使う意識が大切
※右骨盤！左骨盤！と骨盤から前に出に出すイメージ
姿勢を整えるとウォーキングのメリットが増す理由
●正しい姿勢で歩くと、ふくらはぎ・太もも・背中・腹筋など多くの筋肉がバランスよく働く
●負担の軽減
腰や膝への負担が減り、疲れにくくなる
●呼吸のしやすさ
胸郭が広がることで酸素が全身に行き渡り、持久力アップ
正しい姿勢で効率よく！パーソナルストレッチでバランスを整えていきましょう
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