生き活きカイロプラクティック 茅野店のブログ
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投稿日：2025-11-20 21:56:14.0
- 反り腰対策に！？
現代人は「座りすぎ」の人が多い…
このお話は以前にもしましたし、自覚がある方も多いかと思います。
では、何故良くないのか？？
簡潔にお答えすると、「姿勢が崩れる原因を作るから」です。
その中でも今回注目する点は、大腰筋の緊張と骨盤の前傾です！！
大腰筋と呼ばれる筋肉は「姿勢の要」とも呼ばれるほど、姿勢作りにおいて欠かせない重要なパーツです。
ただ、座り姿勢が続くとこの大腰筋が短縮して、結果骨盤が前に傾いてしまい強制的に反り腰の状態になります。
そうなれば慢性的に腰が張って腰痛が発生してしまいます…
そもそも座り続けてしまう時間を減らす事が大切ですが、そうは言っても仕事や運転など避けられないものです。
現代的な生活においては避けられないので、しっかりこまめにケアをする事が重要です！！
写真のような形を作ると、太腿の前側から大腰筋がストレッチされてきます♪♪
柔らかい良い状態ですと、本当は背中が壁にくっつくんです！？
自分が「気持ち良い♪♪」と思う範囲での身体の起こし具合で充分効果がありますので、無理なく継続して行っていただけると良いかなと思います。
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