メルーラ(Mellura)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-22 10:02:29.0
- 呼吸で自律神経を整える「4-7-8呼吸」
- こんにちは！東です(*^^*)「なんだか気持ちが落ち着かない…」「眠りたいのに眠れない…」
そんな経験はありませんか？
実は、自律神経は自分の意志ではコントロールできないものですが、
唯一「呼吸」だけは自分でコントロールできて、自律神経にも働きかけることができるんです！
その中でもおすすめなのが【4-7-8呼吸】。
とてもシンプルですが、自律神経のバランスを整えるのに役立ちます(*^^*)
やり方は簡単！
鼻から息を吸って4秒間。
息を止めて7秒間。
口から「ふ～」っと8秒かけてゆっくり吐きます。
これを1セットとして、3回ほど繰り返すだけ。
吸うときは交感神経（活動モード）、吐くときは副交感神経（休息モード）が働きます。
特に「ゆっくり吐く」ことがポイントで、
副交感神経を優位にして心と体を落ち着かせてくれます(^^)
なので4-7-8呼吸は、眠る前はもちろんのこと、日中のリセットにもおすすめ。
○イライラしてしまったとき
○ 緊張でドキドキしているとき
○不安で心がざわつくとき
こんな場面で取り入れると、気持ちがスーッと軽くなりますよ！
ぜひご自宅でも、日常のちょっとしたタイミングで試してみてください＼(^o^)／
ただいま オープン価格となっております(*´∇｀*)
皆様のご予約お待ちしております♪
━・━・━・━・━・━・━・━・━・━・━・━・━・━・
リラクゼーションサロン Mellura
埼玉県川越市菅原町7-25 伊勢原五番館302（川越駅東口から徒歩3分）
【お問い合わせ】
LINE公式アカウントからも承っております。
LINE公式はこちら→ https://lin.ee/y6k6ZXc
※電話は施術中で出られないため、LINEからのご連絡がスムーズです。
#川越エステ #川越フェイシャル #川越ヘッドスパ #川越リラクゼーション #ドライヘッドスパ #フェイシャルエステ #小顔 #乾燥肌 #エイジングケア #毛穴ケア #くすみケア #自律神経 #睡眠改善 #眼精疲労 #肩こり #首こり #マッサージ #アロマリンパ #リンパマッサージ #疲労回復 #リラックス #癒しサロン
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥8,250 【open記念】脳疲労リセット＆自律神経ケア ドライヘッドスパ70分￥11,000→
|
ご来店お待ちしております
セラピスト/エステティシャン
東 あいヒガシ アイ
サロンの最新記事
-
●2025-11-10
-
●2025-11-08
-
●2025-11-07
-
●2025-11-06
-
●2025-11-05
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
メルーラ(Mellura)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥10,000 【open価格】たるみ/くすみ緩和 エイジングフェイシャル＋ヘッド70分¥13,500
|
|
新 規 |
¥12,000 【open価格】小顔・リフトアップ実感 フェイシャル＋ヘッド100分￥16,000→
|
|
新 規 |
¥16,500 【open価格】脚のだるさにも◎深く巡るエイジングフェイシャル130分 ¥22,000
|
|
新 規 |
¥8,250 【open記念】脳疲労リセット＆自律神経ケア ドライヘッドスパ70分￥11,000→
|
|
新 規 |
¥9,900 【open記念】不眠・呼吸の浅さに◎極上ドライヘッドスパ90分￥13,200→
|
|
新 規 |
¥14,700 【open価格】全身の巡りを整える◎ドライへッド×太もも～足裏120分￥18,700
|
