ナオル整体 北千住院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-19 15:14:06.0
- 1日5分でできる！姿勢改善セルフケア運動！
- 長時間のデスクワークやスマホの使用で「猫背」「肩こり」「腰痛」に悩む方はとても多いです。実は、これらの不調の大きな原因は“姿勢の崩れ”にあります。整体院に通う方の多くも、「正しい姿勢をキープしたい」「体の歪みを整えたい」という目的で来院されます。そこで今回は、自宅で簡単にできる姿勢改善セルフケア運動をご紹介します。
ポイントは「毎日5分だけ続ける」こと。まずは壁に背中をつけ、かかと・お尻・肩甲骨・後頭部を壁にピタッと合わせましょう。これだけで自然に正しい姿勢を意識できます。そのまま深呼吸を5回繰り返すと、胸が開き、呼吸も楽になります。次に、両手を上に伸ばし肩甲骨を動かすストレッチを行うと、丸まりやすい背中がスッと伸びて、猫背予防にも効果的です。
整体の専門的な施術と合わせてセルフケアを習慣化すると、肩こりや腰痛の軽減だけでなく、見た目の印象も大きく変わります。「整体院でのケア＋毎日の5分運動」で、健康的で美しい姿勢を手に入れましょう。
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整体師
清水 真央シミズ マオ
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