整体院 結灯(ユイトウ)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-18 11:35:49.0
- 【座ったまま2分で、14時のだるさゼロ】
- 連休明けの午後、14時に集中力が途切れる。
そんなときは「在席ルーチン」で回復しましょう。
1回2分×3回、静かにできる簡単リフレッシュです。
例：午後の流れ
13:58 深呼吸＋姿勢を整える。
14:10 目線を遠くへ＋首回りをゆるめる。
14:25 かかと・つま先を交互に上げて下半身を刺激。
ポイント
鼻から吸ってゆっくり吐く呼吸。
肩を耳から離す意識でリラックス。
足先の小さな動きで血流アップ。
（会議中でも自然にOK）
痛みやしびれがある方は無理をしないでください。
「中だるみ」を防いで、午後を軽やかに。
今日から試してみませんか？
#名古屋千種区整体 #姿勢改善 #肩こり #首こり #頭痛 #腰痛 #骨盤矯正 #眼精疲労 #むくみ #産後 #猫背 #肩甲骨はがし #デスクワーク #在席ルーチン #午後復活 #整体 #接骨院 #結灯
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