アジアンオーキッド高槻センター街店 タイ古式マッサージ＆リラクゼーション
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アジアンオーキッド 高槻センター街店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-27 10:07:00.0
- つらい首コリ肩コリ
ASIAN ORCHIDのblogを見ていただき
ありがとうございます！
つらい首コリ肩コリを抱えている方は多いですよね。
首コリ肩コリの原因には以下のものが考えられます！
１姿勢の悪さ
スマホやパソコンの使用で頭が前に
出る姿勢（ストレートネック）。
2同じ姿勢が長時間続く
座りっぱなし、立ちっぱなしの状態が続ことで
筋肉が緊張っ状態で血流が悪化しコリが蓄積されます。
３眼精疲労
目を酷使してしまうと首肩まわりの筋肉が
反射的に緊張状態になり血流が悪化し
コリが蓄積されます。
４運動不足
筋力低下で疲れやすくなる。
５噛みしめ、歯ぎしり
無意識の噛みしめで側頭筋～首への負担に。
６ストレス
交換神経が優位になり筋肉が硬くなる。
仕事の合間などに以下を取り入れてみてください↓
立って伸びをする…首をゆっくり左右に倒す…
肩をゆっくりまわす…など。
軽く動かすだけでも血流改善が期待できます。
スマホやパソコンを長時間見ているときは
目を休めて眼筋の緊張を緩めましょう。
蒸しタオルやホットアイマスクなどを活用もおすすめです。
適度な筋トレや肩甲骨エクササイズで根本改善。
寝具の見直し
枕は高すぎても低すぎても首肩まわりへの負担になります。
理想は横向きになった時に背骨が一直線になる高さです。
ぜひやってみってくださいね！
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