ハチ(Hachi)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-10 12:59:49.0
- 涼しくなってきました
10月も、早10日経ちましたね。
日に日に過ごしやすく涼しい日が続いています。
涼しくなると水分補給が難しい。
喉が渇かない気がして全然飲めてないって事ないですか？
普段の生活の中でデトックスする方法として、尿や排泄でしか老廃物を流さないって知ってましたか？
通常、健康的な方で一日に8回トイレに行くのが理想とされています。みなさんはどうでしょうか？
トイレに行く回数でデトックスできるならすごくいいですよね♪
秋～冬にかけて空気は乾燥するのに、水分補給が減ってしまうと、お肌や体も乾燥してしまいます。
こまめに摂取して、カラカラの冬を乗りそして溜めない体にしていきたいですね。
1日に必要な水分量の目安
一般的に必要な水分量は、
体重（kg）× 30～40ml
例 体重50kgの人なら
1.5～2.0リットル／日 が目安です。
ただしこれは、飲み水だけでなく、
食事（野菜・汁物など）から摂る水分も含めた量です。
純粋に“飲む水”としては、
1～1.5リットルを目安にすると◎です。
水分が不足するとどうなる？
体の約60％は水分でできているため、不足するとすぐ不調が出ます。
軽い脱水で起こること
○頭痛、めまい
○だるさ、集中力低下
○便秘、代謝低下
○肌の乾燥・くすみ
○血液ドロドロ（むくみ・冷えの原因にも）
慢性的な水分不足では
○代謝が落ちて太りやすくなる
○老廃物が排出されにくくなる
○肌トラブル（ニキビ・くすみ・たるみ）
○冷え・むくみ・自律神経の乱れ
おすすめの摂り方
♪朝起きてコップ1杯（代謝スイッチON）
♪食事前に1杯（消化サポート）
♪酵素浴・サウナ・運動の前後にしっかり補給
♪一度に大量でなく、こまめに少しずつ
Hachiでは、おすすめの通い方や一人ひとりに合った、ホームケア方法などもお話しさせていただいております。
なんでもご相談くださいね♪
＃デトックス＃ダイエット＃酵素浴＃代謝アップ＃体質改善＃肌質改善＃リラクゼーション#モナリ＃ファストプロウォーター＃カウンセリング
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