グロウアップシンキュウセイコツイン コウリエンエキマエ
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グロウアップ鍼灸整骨院 香里園駅前(GROW UP鍼灸整骨院 )のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-11 22:24:15.0
- 水分補給
【水分補給ポイント】
1. こまめな水分補給
喉が渇く前に、定期的に水を飲むことが大切です。
起床時、食事時、入浴前後、外出前後など、習慣的に水を飲む時間を設けましょう。
2. スポーツドリンクの活用
汗を多くかく場合、水だけではなく、スポーツドリンクなどで電解質を補うことも重要です。
塩分と糖分が含まれている飲み物が効果的です。
3. 涼しい場所での休息
屋外で活動する場合、定期的に涼しい場所で休むことも忘れずに。
日陰やエアコンの効いた室内で休憩を取ることで、体温の上昇を防ぎます。
4.果物や野菜からの水分補給
スイカ、キュウリ、トマトなど、水分を多く含む果物や野菜を摂取することで、自然に水分を補うことができます。
5. 飲み物の温度
冷たい飲み物は体を一時的に冷やすのに役立ちますが、胃腸に負担をかけることもあるため、適度な温度の飲み物を選びましょう。
【特別な注意が必要な場合】
★高齢者や子供
高齢者や子供は体温調節機能が未熟または低下しているため、周囲の大人がこまめに水分補給を促すことが重要です。
★病気や薬の影響:
一部の薬は体内の水分バランスに影響を与えることがあります。医師に相談して適切な水分補給方法を確認しましょう。
【緊急事態の対処】
熱中症の初期症状（めまい、吐き気、頭痛、異常な発汗など）を感じた場合、すぐに涼しい場所に移動し、水分を補給し、必要であれば医療機関を受診してください。
これらの対策を日常的に実践することで、熱中症のリスクを大幅に減らすことができます。安全で健康的な夏を過ごしましょう。
事前に、暑さに負けない体づくりをされる方も多く、当院でもそういったサポートもしております。夏を楽しみ、快適な毎日を過ごせるよう、是非お手伝いさせてください。
骨盤矯正/整体/鍼/鍼灸/マッサージ/ヘッドスパ/肩こり/マタニティ/産後/産 後骨盤矯正/リンパ/リンパマッサージ/ヘッドマッサージ/もみほぐし/筋膜/ 筋膜リリース/不調改善/むくみ/反り腰/妊婦/腰痛/肩甲骨/肩甲骨はがし/根本改善/体質改善/睡眠改善/熱中症対策/大阪府/香里園
ご来店お待ちしております
柔道整復師
山口 出海ヤマグチ イズミ
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