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グロウアップ鍼灸整骨院 香里園駅前(GROW UP鍼灸整骨院 )のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-27 09:18:59.0
- 便通
- 皆さん寒さで便通が悪くなっていませんか？
便秘などで悩んでいる方も多いとおもいます！
最近寒さで腹痛などが増えている傾向にあります！
今日は便通に良いとされるものをリストアップします。
まず排便時の姿勢はウインタースポーツのスキージャンプの姿勢を思い出していただきたいのですが、便座に前屈みですわり、視線は下方向、肘を両膝に置く姿勢をすると便の通りが良くなると言われています。
食物にもいいものはあります。
1、もち麦
2、ごぼう
3、アボアド
4、オクラ
5、納豆
6、海藻
その他にもオリゴ糖を含む食品、ビフィズス菌が含まれるヨーグルト飲料など良いとされています！
普段できるトレーニングはヒップリフトといいお尻を鍛えることが大事です。
水も軟水より硬水の方が便通にはいいです。
今便により腹痛が多い方は自律神経が乱れていることが多いです。寒さ、これからの花粉、などがあるので多くの方が自律神経が乱れやすい時期になっています！
骨盤矯正/整体/鍼/鍼灸/マッサージ/ヘッドスパ/肩こり/マタニティ/産後/産 後骨盤矯正/リンパ/リンパマッサージ/ヘッドマッサージ/もみほぐし/筋膜/ 筋膜リリース/不調改善/むくみ/反り腰/妊婦/腰痛/肩甲骨/肩甲骨はがし/根本改善/体質改善/睡眠改善/大阪府/香里園
ご来店お待ちしております
柔道整復師
都築 新汰ツヅキ アラタ
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