パーソナルジム グリター
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グリター(GlitteR)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-24 00:17:44.0
- ボディメイクを継続する方法
- こんにちは！
パーソナルジムGlitteRの猪又です。
ボディメイクを始める上で、一番大事にしたいのは“継続すること”です。
普段お客様を指導していて感じるのは、
継続のカギは、
・自分で成果を実感すること
・これからも成長できると実感すること
「頑張っているのに何も変わらない…」となると、続けるのは大変ですよね。
ボディメイクは1日や2日で成果が出るものではありません。
短期的ではなく長期的な視点が必要になってきます。
「なんでこんなに頑張っても変わらないんだ…」
「自分には無理かも」
と短期的な視点ばかりを持っていると挫折の原因になってしまいます。
植物を育てるイメージを持つとわかりやすいです。
アサガオの種をまいても、すぐには花は咲きません。
まずは土の中で根を張り、芽を出してツルを伸ばす時間が必要です。
毎日水をやり、太陽に当て続ければ、やがて花を咲かせてくれます。ボディメイクも同じです。
日々のトレーニングや食事、休養の積み重ねが少しずつ身体を変えます。
焦らずコツコツ続けることで、振り返ったときに大きな変化として実感できます。
だからこそ大切なのは、 “小さな変化に目を向けること”です。
体重や見た目の変化だけでなく、
例えば…
・週2回トレーニングに取り組めた
・前回より重い重量を扱えた
・エスカレーターではなく階段を選べた
・食事の栄養バランスを意識できた
・朝起きた時に体が軽く感じられた
こうした小さな変化も、前に進んでいる証拠です。
ボディメイクを継続して成果を出すコツは、 日々の小さな成長を感じること。
これができれば無理なく習慣化でき、理想とする身体に近づくことができます！
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