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カラダファクトリー イオンモール仙台上杉店のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2025-11-07 12:20:12.0
- 秋の味覚を食べて健康な体作りをしよう!!

皆さん、サンマはお好きですか?
私は子供の頃、あの骨の多さが嫌で食べてきませんでした。
ですが大人になり、お酒も飲むようになってからか食べるようになり
骨を取り除くのが得意になりました!
そんな秋の味覚の「さんま」についての豆知識の紹介です!
これからの時期は、寒くなりより体の凝りやだるさを感じる方も多いと思います。
食事一つ意識するだけでも体の調子も変わってきます!
カラダに必要な栄養素たちをご紹介します
〇主な栄養素たち
タンパク質→体を作る基本となる栄養素で、必須アミノ酸をバランス良く含んでいます。
※必須アミノ酸にはリラックス、安眠、疲労軽減などの効果があります
DHA・EPA→血液をサラサラにする効果や、脳の働きを助ける効果がある不飽和脂肪酸です。
カルシウム→骨や歯の健康に欠かせません。調理法によっては骨まで食べられるため、
丸ごと食べることで多く摂取できます。
ビタミンD→カルシウムの吸収を助け、骨の健康を保ちます。免疫機能の調節にも関わっています。
他にもビタミンB群:・ビタミンB12・: ビタミンB6・鉄分などの栄養素が含まれています。
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