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今川鍼灸マッサージ院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-18 19:04:11.0
- 寒暖差が引き起こす自律神経の乱れにご注意を
季節の変わり目や朝晩の気温差が激しい日が続くと、体調を崩しやすくなります。特に「寒暖差疲労」と呼ばれる症状は、自律神経の乱れが原因で起こる体の不調です。
自律神経は、体温調節や内臓の働き、血流などをコントロールする重要な神経です。寒暖差が大きいと、体は急激な温度変化に対応しようと交感神経が過剰に働き、疲労感や頭痛、肩こり、めまい、気分の落ち込みなどの症状が現れることがあります。
このような不調を防ぐには、日々の生活習慣がカギとなります。まずは規則正しい生活を心がけ、十分な睡眠をとること。寝る前のスマホ使用を控え、リラックスできる環境を整えましょう。また、軽いウォーキングやストレッチ、深呼吸なども副交感神経を優位にし、自律神経のバランスを整える効果があります。
さらに、寒暖差の大きい日は脱ぎ着しやすい服装を選び、体温調節をしやすくすることも大切です。天気予報をチェックして、気温差に備える習慣をつけましょう。
寒暖差は避けられない自然現象ですが、日々の工夫でその影響を最小限に抑えることができます。自律神経を整え、季節の変わり目も快適に過ごしましょう。
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