K.C鍼灸院サロンのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-08 08:57:10.0
- 身体を丸めた時に起こる腰痛について（第3回）
- 皆様、こんにちは。
今回は第3回として、身体を丸めた際に起こる腰痛の再発を防ぐための「太ももの後面のストレッチ」をご紹介します。
これまでの2回では、キャット＆カウとお尻の筋肉（梨状筋）のストレッチによる予防法についてお伝えしました。
これまでのおさらい
身体を丸めた時に起こる腰痛の主な原因は、
椎間板ヘルニア（背骨のクッションが飛び出し神経を圧迫）
圧迫骨折（骨がつぶれて痛みが出る）
などが挙げられます。
特に背中が丸まった姿勢や猫背の方は腰に負担がかかりやすく、その結果、太ももの後ろの筋肉
（ハムストリングス）**が硬くなりやすくなります。
この筋肉が硬くなると骨盤が後ろに倒れ、腰への負担が増えて痛みを繰り返す原因になることがあります。
全3回のシリーズをご覧いただき、ありがとうございました。
今後も、身体を整えるためのセルフケアやストレッチ方法をお届けしていきます。
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